Polski
English
Noworodek, pierwszy kontakt ze światem zewnętrznym, zalicza już podczas wyjścia ze szpitala do domu. Wówczas musimy przygotować odpowiednie ubranie oraz środek transportu, aby bezpiecznie przetransportować maluszka do domu, o czym wspominaliśmy w poradniku na temat wyprawki do szpitala – co warto zabrać dla mamy i dziecka. Taki pobyt na dworze trwa jednak krótką chwilę, a prawdziwe dylematy zaczynają się przy pierwszym, prawdziwym spacerze.
Aby codzienne spacery z dzieckiem stały się przyjemnością, a nie koniecznym obowiązkiem, warto jest w pierwszej kolejności zadbać o siebie i dziecko oraz odpowiednio przygotować się do tego rytuału.
Czy spacer jest potrzebny?
Niemowlę ma duże zapotrzebowanie na tlen, w porównaniu do dorosłego człowieka. Warto zatem jak najwcześniej zacząć wychodzić z nim na spacery, co przyczyni się do jego zdrowia oraz zwiększy stosunkowo niską odporność. Spacer na świeżym powietrzu jest również, zwłaszcza w okresie połogu, idealną opcją na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dotlenienie organizmu. Można również zawrzeć nowe znajomości, przeczytać ciekawą książkę, czy zwiedzić miejsca, do których wcześniej nie mieliśmy okazji się udać. Zazwyczaj dziecko zasypia na spacerze, co dla rodzica z pewnością będzie upragnionym wytchnieniem.
Staraj się spacerować o tej samej porze dnia, aby niemowlak przyzwyczajał się do codziennych czynności.
Kiedy jest czas na pierwszy spacer?
Pierwszym nasuwającym się pytaniem, jest to o odpowiedni moment na pierwszy spacer. Wszystko zależy tu głównie od pory roku oraz samopoczucia mamy i dziecka. Jeśli dziecko urodziło się wiosną lub latem, to spacery można zacząć już krótko po porodzie. Jeśli poród nastąpił zimą lub jesienią, warto jest poczekać ok. 3 tygodni, aż noworodek nieco zaaklimatyzuje się w nowym otoczeniu.
Świetnym sposobem, na przygotowanie dziecka do spaceru, jest werandowanie. Polega ono na ustawieniu dziecka w wózku tuż przy otwartym oknie, ubrane tak, jak na spacer. Pierwszy raz werandowanie powinno potrwać ok. 5 min., systematycznie wydłużając ten czas. W ten sposób niemowlę przyzwyczai się do chłodu oraz zimnego powietrza. Jeżeli temperatura na dworze zbliżona jest do tej panującej w domu, to nie musimy dziecka specjalnie przygotowywać, możemy od razu wyruszyć na spacer.
Pierwszy spacer powinien potrwać ok 15 min. Z każdym dniem powinniśmy stopniowo ten czas wydłużać. Warto pamiętać, że zimą maluszek może spędzić na dworze ok 2-3 h. Latem natomiast, kiedy jest ciepło, całe dnie.
Latem wybierajmy taką porę dnia, kiedy słońce jest słabsze, czyli przed południem lub po godzinie 15. Zimą natomiast najlepszą porą na spacer jest południe, kiedy jest najcieplej i najbardziej słonecznie.
Gdzie wybrać się na spacer?
Najlepszym miejscem na spacer jest park lub las, ze względu na ciszę, spokój oraz świeże powietrze. Wybierajmy jednak zacienione miejsca. Jeśli mamy ogród, to świetnie, maluszek może wówczas więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu.
Ruchliwa ulica lub droga do sklepu, to nie jest odpowiednie miejsce na spacer dzieckiem. W pierwszych tygodniach życia starajmy się również nie zabierać maluszka do centrów handlowych oraz innych tłocznych miejsc, ze względu na panujące tam skupisko zarazków i obniżoną oporność noworodka.
Kiedy zrezygnować ze spaceru?
Na spacery możemy chodzić o każdej porze roku, jednak nie każda pogoda jest odpowiednia . Deszcz, śnieżyca, wiatr, czy upał nie sprzyja spacerom. Warto również odpuścić, jeśli temperatura odczuwalna spadnie poniżej -10°C.
Na spacer nie możemy również wyjść, kiedy dziecko jest chore, ma kaszel lub gorączkę. Lekki katar nie jest jednak przeszkodą do codziennego spaceru. Przeciwnie, może pomóc maluszkowi, gdyż chłodne powietrze obkurcza śluzówki, dzięki czemu będzie mu się lepiej oddychało.
W co ubrać maluszka?
Odpowiednie ubranie maluszka to zmora każdej mamy. Przede wszystkim dlatego, że niemowlaki mają niedoskonałą termoregulację, więc łatwo ulegają przegrzaniu lub wyziębieniu. Każde dziecko również jest inne. Warto zatem dokładnie obserwować maluszka podczas spaceru i regularnie sprawdzać kark, czy jest lekko ciepły i suchy.
Latem, kiedy temperatura jest wysoka, wystarczy krótkie body, kiedy natomiast jest nieco chłodniej, cienki kombinezon lub kaftanik i śpioszki. Warto mieć ze sobą cienki kocyk, aby w razie potrzeby przykryć maluszka. Zimą oprócz kaftanika i śpioszków konieczny będzie otulacz do fotelika lub śpiworek. Wiosną i jesienią natomiast, kiedy pogoda jest najbardziej zmienna, powinniśmy być przygotowani właściwie na każdą ewentualność. Warto jest ubrać dziecko w jedną warstwę więcej, niż siebie, aby w razie konieczności móc zdjąć wierzchnią.
Zakładana na wózek osłonka przed deszczem/śniegiem działa, jak dodatkowa warstwa ubrania.
Niezależnie od pory roku, powinniśmy jednak zadbać o buzię dziecka, kremując ją uprzednio specjalną maścią na wiatr lub mróz, ale również chroniącą przed nadmiernym działaniem promieni słonecznych.
Ufajmy przede wszystkim swojej intuicji i regularnie sprawdzajmy komfort naszego dziecka. Zawsze bowiem znajdzie się „mama, która wie lepiej” lub ciocia, która sypie „dobrymi” radami, nie przejmujmy się zatem opiniami innych ludzi, bowiem to my najlepiej znamy własne dziecko.
Komfort mamy
Komfort mamy jest równie istotny, jak komfort dziecka. Przecież to mama będzie dreptała, pchała wózek oraz pilnowała, czy z dzieckiem jest wszystko w porządku, a przy tym wszystkim powinna odczuwać przyjemność ze spaceru. Warto zatem uprzednio się przygotować.
Przede wszystkim zadbajmy o wygodne obuwie oraz ubiór. Jeśli karmimy piersią, konieczne jest ubranie rozpinanej bluzki lub sukienki, aby móc w spokoju nakarmić maluszka. Warto również zabrać dla siebie mały kocyk, jeśli chcemy usiąść na ławce w parku, zwłaszcza w pierwszych dniach po porodzie, aby wystrzegać się wszelkich infekcji oraz cieplejszy sweter. Pamiętajmy również o wodzie oraz ewentualnej przekąsce. Jeśli planujemy dłuższy spacer, zabierzmy ciekawą książkę lub czasopismo.
Na spacerach zdarzają się również sytuacje, kiedy nasz maluszek postanowi podzielić się z nami jedzeniem. Warto zatem na zaś zabrać bluzkę na przebranie. Nie zajmie dużo miejsca, a może się okazać bardzo przydatna.
Co powinno się znaleźć w wózku?
Wybór odpowiedniego wózka jest sprawą niezwykle istotną. Przede wszystkim dlatego, że maluch będzie w nim spędzał dużą część swojego czasu. Powinien być zatem wygodny, ale również praktyczny, dopasowany nie tylko do dziecka i terenów, po których będziemy wędrować, ale również do rodziców. W pierwszych miesiącach życia dziecko powinno być wożone w gondoli, która jest odpowiednio wygodna i przestronna. Nosidełko powinno nam służyć jedynie do bardzo krótkich spacerów, wizyt w sklepach, czy rodziny. Nie zaleca się długich spacerów w nosidełku ze względu na specyficzne wyprofilowanie, przeznaczone jedynie do bezpiecznej jazdy samochodem oraz brak miejsca, utrudniający dziecku swobodne ruchy.
Powinniśmy również odpowiednio wyposażyć wózek. Przyda nam się zatem pościel do wózka, która znacznie zwiększy komfort maluszka. Taka pościel powinna być wykonana z oddychających, naturalnych materiałów, takich jak bawełna, odpowiednio duża i najlepiej z wszytym, antyalergicznym wypełnieniem. Dzięki temu, że pościel dziecięca będzie posiadała wszyte wypełnienie, pierzemy ją w całości, pozbywając się wszelkich zarazków i bakterii. W pierwszym miesiącu poduszka nie jest potrzebna, chyba, że pediatra zalecił inaczej.
Zamiast pościeli możemy również wybrać kocyk dziecięcy. Wiosną i jesienią przyda się ocieplany kocyk ze względu na kapryśną pogodę. Latem natomiast wystarczy lekki kocyk bez wypełnienia lub w upalne dni otulacz bambusowy, który ochroni dziecko przed słońcem, jednocześnie go nie przegrzewając.
Dziecku przyda się również pieluszka, gdyż to ona zazwyczaj spełnia role pierwszej przytulanki. Można wybrać samą pieluszkę lub przytulankę z pieluszką. Ponadto na spacerze przyda się również antywstrząsowa poduszka motylek, która sprawia, iż główka dziecka leży stabilnie nawet na nierównym terenie.
Jesienią, zimą i wczesną wiosną konieczne jest posiadanie śpiworka do wózka lub otulacza do fotelika (który świetnie sprawdzi się również w gondoli), wiosną i jesienią osłonki przed deszczem, a latem parasolki przeciwsłonecznej.
Co ze sobą zabrać?
Chcąc być przygotowanym na różne sytuacje, powinniśmy dobrze przemyśleć to, co ze sobą zabrać na spacer. Przede wszystkim przyda się pakowna torba, która wszystko pomieści, ale również będzie praktyczna i wygodna. Najlepsza jest taka, która posiada kilka przegródek, co daje możliwość pogrupowania akcesoriów, dzięki czemu łatwiej jest się odnaleźć.
Dobrym sposobem jest również zakupienie dodatkowej ilości kremów, mokrych chusteczek, czy innych akcesoriów i spakowanie ich na stałe do torby. W ten sposób torba będzie przygotowana na spacer w każdej chwili, a my zaoszczędzimy czas i nerwy na szukanie wszystkich potrzebnych rzeczy.
Poniżej zamieszczamy listę niezbędnych rzeczy, która z pewnością ułatwi spakowanie torby. Warto ją wydrukować i kontrolnie sprawdzać przed spacerem, czy jesteśmy porządnie przygotowani.
